加速男性衰老的5种行为，如果中年后不注意，会老的很快

我们都知道，衰老是人类无法抗拒的自然规律，对于男女来说，女性的平均寿命要比男性高，但衰老的表现程度却往往是男性要慢一些。比如中年男女，一般男性要比女性看得年轻一些，但一旦到了老年，情况相反，很多老年男性疾病缠身，需要老伴去照顾。出现这样的情况首先跟男性基因，体质，状态有关，但也跟中年男性面对的社会压力，不良生活习惯等等有直接关系。所以，作为男性，作为一家之主的中年男性，为什么会在中年后加速衰老？如何避免衰老，保持活力，让身体健康呢？今天我们一起聊一下这个问题。

加速中年男性衰老的行为：

1、营养过剩，摄取不均衡。现代社会，快餐文化盛行，很多人从小就开始吃快餐，再加上工作的原因，有时候点一下外卖，非常方便。而快餐和外卖，一般具有高油、高糖、高盐的特点，而且男性本身也喜欢吃肉或高油脂的食物，却少吃蔬菜，很容易造成营养过剩并且不均衡，长期积累就容易患代谢类疾病，从而加速了身体的衰老。相比较而言，女性因为对身材的注重，饮食上会有一些顾忌，反而减少了营养过剩、不均衡的情况发生。

2、工作压力、心理压力增大，喜欢熬夜。竞争力是现代社会的主要表现，而作为社会主力军的男性，首当其冲。所以工作压力和心理压力攀升，尤其到了中年，到达顶峰，这时候的男性一方面要养儿防老，另一方面要面对年轻人的竞争，还有失业的风险，情绪积累又不能给家人说，于是焦虑、失眠、脾气暴躁等不良情绪接踵而来。而且为了工作，加班熬夜更是频频出现，以致于休闲时间不够、睡眠不足。长此以往，衰老总是会加速到来。

3、不注重健康，喜欢逞强。中年男性一般处于身体和事业的顶峰，还没有完全从年轻气盛的状态走出来，所以喜欢逞强，比如比体力，说自己可以熬夜整晚不睡觉；比喝酒，自己可以喝一斤；炫耀性行为的次数、时间……这些都是伤害身体健康的。或者以为自己仍有年轻的身体，明明已经很累，却还去跑步，本身身体恢复力已经下降，还如此折腾，自然会让自己的健康受伤；还有一些中年人，明知自己有毛病，却不关心、不面对疾病，只是一味的忍耐；或者整天害怕自己的健康有问题，却没有身体力行去维护。最后受伤的还是自己，还未到老年疾病已经恶化，自然衰老提前了。

4、抽烟喝酒。这个说过很多次，香烟里有1000多种有害物质，即使小孩子都知道抽烟有害健康，但很多中年男性对香烟上瘾，明知危险但只要危险没有马上到，那么就纵容自己，长期以往，对身体的各个器官都有影响。同理，酒精对身体的影响也是全身性的，比如肝损伤、血压高等等。当然，有不少男性抽烟喝酒是因为工作应酬，但为了身体，这两样还是戒了比较好。

5、长期缺乏运动，规律运动是身体健康的关键之一，不运动的男性有两类人，一种是根本没有考虑过运动，认为自己身体好，根本不用运动；而一种男性是只是担心健康，却没有采取任何行动。还有中年男性，抱怨自己工作忙、应酬多，没有时间运动，岂不知运动并不是要去健身房或者去路上跑步，而是日常里一点一滴的运动都可以，比如中午吃完饭可以在单位附近走走，上班时如果离得近可以不开车，又或者周末带着孩子去踢踢球，户外旅行，都是运动。健康要从做中获得，多做运动，不要给自己找借口。

其实，身体的衰老不可避免，但并不意味着没法延缓，中年男性注意身体健康，不只是为了自己，更是为了家人，注意身体的变化，远离生活中的不良习惯，让自己呈现年轻态充满活力吧！