雪道尽头是骨科！滑雪有哪些注意事项？滑雪摔伤，如何紧急应对？

原来随着北京冬奥会举行，大家纷纷被冰雪运动“种草”，很多滑雪小白也开始走进了滑雪场。他们想象中的自己是脚蹬滑冰鞋、踩着滑雪板、驰骋在雪道上，然而现实是滑雪运动速度快、敏捷性要求高，不少人滑雪没学会，就把自己送进了骨科医院。

因此不少网友笑称：“滑雪这一冷门极限运动，如今成了热门伤痛项目”，“想成‘谷爱凌’，反成了‘骨爱折’”。那么，滑雪前有哪些注意事项？出现滑雪骨折事故后，应该如何紧急处理呢？广州市红十字会医院骨科医学博士王敏副主任医师来支招。

一、滑雪前，需要注意什么？

1.做好热身运动

在上雪道之前，需要热身运动，将肢体的各个关节活动开，避免滑雪过程中身体僵硬，而导致受伤。

2.使用正确姿势

滑雪姿势一定要正确，不然很容易导致膝关节受伤，正确的滑雪姿势应该是膝盖稍屈曲，而不是伸直。

3.保持安全距离

滑雪过程中，一定要与他人保持安全距离，以免和其他人发生碰撞而发生摔伤；滑行休息时，要停在滑雪道的边缘位置，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者；结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，很容易摔倒或与他人相撞。

4.选择合适雪道

滑雪前要先了解雪道的高度、坡度、长度、宽度、走向及周边的情况，高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外，来不及做出反应，这一点对于初学者来说特别重要。

5.学会安全跌倒

滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，要避免头朝下，避免发生翻滚。

二、滑雪摔伤后，如何紧急处理？

对于滑雪这种惊险刺激的运动，医师特别提醒：“如果滑雪摔倒后，受伤部门出现畸形、异常活动、骨擦音时，就要警惕是骨折！”此时需要立即采取以下措施，并立即呼叫120 等专业人员来进行专业处置：

1.立即固定骨折部位

可以使用木板、树枝、雨伞等材料固定骨折部位，期间不可乱动，以免损伤骨折断端周围神经血管，造成麻痹。

2.保持脊柱伸直

发生脊柱骨折时病情多较严重，此时严禁乱加搬动，注意保持患者脊柱的伸直状态。

3.遵循“POLICE原则”

骨关节运动系统受到急性损伤后除了立即停止运动，还需根据损伤程度遵循POLICE原则，即保护受伤关节、适当负重行走、每2-3小时冰敷15-20分钟、尽早采用弹力绷带进行加压包扎、抬高患肢缓解肿胀。

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