别怕半夜跑厕所！这3种人睡前最该喝杯水

很多人会纠结睡前该不该喝水，不喝怕口干、喝了又怕半夜想上厕所。其实睡前喝适量的水，有助于帮助血液循环，防止早上心绞痛的症状。

医师提出一个案例，60岁的陈先生退休后，天天早起到公园运动，但是最近早上常感到胸闷、心绞痛，看了好多医生，吃了几种抗心绞痛的药，都没什么效果。后来有人建议他睡前喝半杯水，若是半夜有起来上厕所，可以再喝小半杯，陈先生这么做之后，就再也没有心绞痛了。

其实，喝水并不能医治心绞痛，但是能去除心绞痛的诱因。冠状动脉狭窄的时候，血流量无法满足心肌代谢需要，可能引起心肌缺血缺氧，因而产生心绞痛。有些人在劳动后、情绪机动、吃饱、受寒的情况下，冠状动脉的供血氧不足，就会心绞痛。

缺水是其中一项心绞痛的诱因之一，人体缺水会使血液浓缩，循环阻力高，冠状动脉血流减少，使得心肌缺氧严重，引发心绞痛。人体进入熟睡时，出汗会使身体水分减少，尤其老年人肾脏浓缩能力较差，为了排泄代谢产物，需要带出较多水分，如果没有补水，晨起运动时就容易心绞痛。

哪3种人最要睡前补水？

1、前列腺增生的中老年男性

这种人夜尿和出汗多，体内容易缺水，血液变得浓稠，心脑血流阻力增大，容易引发心血管疾病。

2、慢性病患者

糖尿病、高血压、高血脂的患者血液比一般人浓稠，更应该在睡前喝水。

3、心房颤动的中老年人

心房颤动的中老年人心房收缩功能受影响，血液易在心房里淤滞，形成血栓，栓子脱落随血液循环跑到其他地方，易引发肺栓塞、脑栓塞等。这种患者在睡前喝水可降低血液浓稠度、减少心绞痛，但别一次性大量喝水，这样反而会增加心脏负担、诱发心脏衰竭。

该喝什么样的水？

1、白开水最佳

白开水清洁无菌，煮沸后水质和水硬度改善，保留适当矿物质，是最符合人体需要的饮用水。

2、和人体体温相当的水

喝太冷的水会让胃肠黏膜微血管收缩，引发胃肠不适和腹泻；喝太烫的水会破坏食道黏膜，增加食道癌风险。所以水温别太热也别太冷，和体温相当即可。

3、喝200c.c.左右

晚上喝太多水会影响睡眠，早上起来喝太多则影响消化，喝太少也没作用，大约喝200c.c.就好。

4、小口慢饮

喝得又快又多会稀释血液、增加心脏负担，也容易把大量空气吞下，导致打嗝或腹胀，喝水的时候应该把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。