早上起床后做这4件事 比慢性自杀还严重

早晨是新一天的开始，人们都想捉紧时间，多做点事情，但是早上起床后，这4件事并不能做，否则比慢性自杀还要严重。那么，是哪4件事呢？

1、醒来后马上起床。人体在睡眠的时候，血压会比较低，醒来后，血压会快速上升，若此时马上起床，且动作过猛，可能会造成血压突然升高，容易导致脑血管破裂等现象的发生。尤其是患有高血压的人群，早上醒后猛然起床、体位变动过快，会更容易眩晕、晕厥、大脑供血不足等症状。每天早上醒来后，可以先睁开眼睛在床上躺一会儿，起来后在床上坐一会儿，之后再下床走动。

2、早上起来后不喝水。经过一个漫长的夜晚，早晨的血液比较粘稠，喝一杯水可以稀释血液，预防血栓的形成，还能促进肠胃蠕动。另外，还能减少中风和心肌梗死的发生率。

3、不吃早餐或早餐太油太咸。尤为多的年轻人为了省时间、上班不迟到，都选择不吃早餐，其实这样极其伤害我们的肠胃。另一群人吃早餐，但他们通常选择油条、煎鸡蛋、西多士等高脂高热量的食物，这些食物不但容易使人肥胖，还会引发高血脂等其他疾病。所以，都应该避免以上两种情况，早餐可以选择清粥、煮鸡蛋。新鲜蔬菜水果等。

4、排便过于用力。早上起来后，血压会逐渐升高，如果此时用力排便，腹压增大，血压会升得更快更高。患有高血压、脑内小动脉硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出现大便干燥、排便不畅时，不要屏气和过度用力，平时可多吃富含粗纤维的蔬菜水果，或到医院寻求医生的帮忙。

早上醒来后，不要马上起床，因为此时血压会慢慢升高，应先让身体适应再行动。可先睁开眼睛在床上躺几分钟，起来后在床上坐一会儿，之后再下床走动。起床后，应先喝一杯温水或淡蜂蜜水，可以滋润我们的肠胃，稀释血液，促进血液循环。

早餐是一天中最重要的一餐，所以别为了省时间选择不吃，但早餐也不是什么都可以吃的，应尽量选择清淡的食物。另外，早上排便的时候，切记不要太用力，如果出现排便不畅时，可以寻求医生的帮助或多吃富含粗纤维的蔬菜水果。

各种精美短文、往刊读者文摘、故事会、意林等……请访问文摘阅读板块，