男人45到55岁是“黄金年龄” 这6件事会透支身体 别再做了

男人在45~55岁这十年之间，通常处于事业的巅峰期，因此需要大量的精力才能维护好自己的事业和生活。可是，在这十年里，也是男人身体逐渐衰退的一个阶段，一方面身体精力消退，另一方面又需要大量的精力，此消彼长之下，就可能透支身体的健康，从而引发悲剧。因此，45~55岁之间可谓是男人的“黄金年龄”。

那么，男人如何让这十年顺利度过呢？这6件事会透支身体健康，别再做了！

1、男人45岁后：不再熬夜

熬夜是很多男人都喜欢干的事，尤其一些男人，由于白天工作太辛苦，所以会利用晚上这段时间去消遣，久而久之就养成了熬夜的习惯。

然而，熬夜的危害非常大，熬夜不仅会导致内分泌失调，还会导致心脏病理性变化，从而导致心肌缺血并诱发心源性猝死，新闻里那些英年早逝的突发性心脏病患者，很多就有长期熬夜的坏习惯。另外，熬夜还伤肾，可以诱发肾虚，中医言，肾虚则百病丛生。（这里的肾是指内分泌、生殖、泌尿系统的集合体）

2、男人45岁后：不再酗酒

男人到了中年，免不了因为事业而奔波应酬，饮酒可谓是家常便饭了。其实，男人确实很难避免饮酒，应酬、交际、家庭聚餐，哪一样都少不了酒，而且，据有关资料表明，适量的饮酒反而会对身体带来好处。不过，若是一次性喝太多酒，甚至酗酒的话，那对肝脏、肾脏、胃等器官就会带来巨大的危害。

去年去世的明星中，其中臧天朔和师胜杰都是因为肝癌而去世，而两人都嗜酒如命。

3、男人45岁后：少吸点烟

吸烟对身体的危害远远超过饮酒！长期抽烟的人，烟草中的焦油会对严重影响肺部功能，从而提高肺部感染、癌变的风险。据有关数据表明，吸烟可以使肺癌风险提高5~24倍。

事实上，吸烟对肺部的危害是其次，主要是对心血管的危害，烟草中的一氧化碳会严重降低血液的携氧能力，尼古丁会导致血管收缩、心跳加快，从而提高各种心脑血管疾病的风险。据世卫组织表明，每年全世界约1750万的心脑血管病逝者，其中超过300万是因为吸烟而引发的。

4、男人45岁后：口味淡一点

现代社会，对人生命威胁最大的就是心脑血管疾病了，而心脑血管疾病的主要诱发因素就是肥胖和“三高”，总的来讲，就是“富贵病”。尤其是中年男人，由于身体机能的衰退，代谢机能也会渐渐减弱，从而更容易肥胖，并患上“三高”。因此，男人在中年后，饮食上要尽量控制得“淡”一点，多素少荤、少油、少盐。

5、男人45岁后：少吃致癌物

癌症至今仍是医学难题，人一旦患上癌症，那么就有很大可能性引发死亡。然而，随着社会的发展，癌症病例不仅没有降低，反而在逐年增高，尤其是人到45岁后，更会得到各种癌症的青睐。

因此，男人45岁后，要格外注意减少致癌物的摄入，比如烟、酒、槟榔、烧烤、煎炸食物、熏制食物、加工肉类、隔夜蔬菜等等。

6、男人45岁后：房事要适度

适量的夫妻生活能够提高生活的情趣，缓解男人的压力，从而延长人的寿命。但是，男人45岁后，房事一定要适度，因为泌尿系统、生殖系统的功能都在衰退，而频繁的房事会导致前列腺充血，从而可能诱发前列腺疾病；另外，频繁的房事还会导致人肾阳气不足，从而诱发肾虚。

男人45岁后，建议1~2周进行一次房事。