上了年纪人体加剧衰老 多吃2种水果

通常50岁以上的人,容易感觉体力大不如前，容易劳累。50至59岁是人体急剧衰老期，如果50至59岁未能及时调整工作或生活、饮食方式，到60至69岁所有病号就纷纷出笼。

50～59岁是人体急剧衰老期，可以多吃百香果和凤梨

据临床统计，60至69岁是各种疾病发病的高峰期，如：高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病，最容易在这个年龄层发生，大部分的人在45岁前都是非常健康的。换句话说，如果50至59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60至69岁的疾病危险期。

50至59岁的人如何做健康准备?

医师与保健专家建议：50至59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的刺激行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。

这2种水果一定要多吃

1、百香果

百香果含黄酮最多，但却不含太多纤维糖分或其他甘扰前述成分吸收的物质，百香果被评监为第一名。百香果除了种子以外，就是又香、又酸、稍甜的浓缩果汁，黄色是类黄酮的颜色，没有其他纤维或果肉，实在是最天然的高浓度消炎天然药物。

百香果全身都是宝，从它的皮到果实，都具有稳定神经、帮助睡眠、改善贫血、降低高血压等功效，但是肠胃及肾功能不佳者，建议不宜多食。百香果因含有丰富维生素A、维生素C、类胡萝卜素和植化素等营养素，也含有少量的微量元素如铁、钾，其维生素C可帮助铁吸收，研究发现，有稳定神经、帮助睡眠、改善贫血、降低高血压等等功效。

2、凤梨

凤梨的维他命C与生物类黄酮也很多，虽然果肉纤维糖分稍多，但它富含凤梨酵素，所以也是很好的选择。凤梨中的蛋白可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化。餐后吃些凤梨，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。凤梨中含有生物和蛋白，不仅能使血凝块消退，还可即早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，对心脑血管疾病有一定的辅治效果。

凤梨中所含的糖、盐，有利尿消肿的功效。凤梨蛋白还具有消炎作用，并可加速组织的修复和痊愈。凤梨中含有85％水分、大量的维生素C、碳水化合物，还含有无机盐和各种有机酸，能有效补充人体的水分及营养物质，清热解渴。

维生素B1是体内物质代谢与能量代谢的关键物质，而维生素B2为很多呼吸系统的组成部分，所以与能量代谢有着密切关系。为了防止这些疾病的发生，适度的运动和均衡摄取营养的饮食，是非常重要的。

各种精美短文、往刊读者文摘、故事会、意林等……请访问文摘阅读板块，