睡得越早,寿命越短?如果每天只睡4、5个小时,身体就健康了吗

转载 网络  2024-01-13 16:01:49  阅读 5773 次 评论 0 条
 
 

如果要说每日的睡眠黄金标准,那么最深入人心的答案会是每天睡8个小时。可近期却有一种说法,“睡得早,也会有害身体健康?”,更为夸张的是睡得越早,寿命越短?若每天只睡4、5个小时,会怎么样?

睡得越早,寿命越短?如果每天只睡4、5个小时,身体就健康了吗 健康养生 第1张

在日常生活中,确实有相关的实例,如有的人每天就睡4个小时左右, 同样的他们工作学习都不耽误,精神状态也很好。反而那些每天睡较长时间的人,如超过8个小时以上,整日哈欠连天,似乎永远都睡不饱一样。

那么,每天是否睡4、5个小时就足够了呢?

其实,大家不用效仿任何人的睡眠情况,因为不同的个体睡眠质量也是不同的,对于所有繁忙工作一天了,晚上睡好觉至关重要。然而如今的人们,却因为压力过大、环境因素、不良的生活习惯等导致入睡困难,甚至失眠。

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所以,在解决每日睡多长时间上,先要培养良好的睡眠习惯,即每天按时一个时间段上床入睡、戒烟、戒酒、睡前不喝刺激性饮品、营造良好的睡眠环境、积极治疗会引起失眠的疾病、避免滥用药物等。

抛开以上的因素以外,若你还有明显的失眠现象,要及时去医院检查,找到根本原因。

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接下来,就是大家关注的睡眠,对于未成年人而言,每天需要睡9~10个小时,而一般的成年人昼夜则要7~9个小时足矣,对于规律作息下,早上精力充沛,则不必每天都要求一个时间,只要睡眠质量高即可。

那么,如何判断自己的睡眠质量是否高呢?

其实,在判断办法上很简单,若你每日入睡困难,在想要睡觉时,总翻来覆去睡不着,则为睡眠质量差的表现。

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相反,睡眠质量好的标准可以用以下方式来衡量。

1、 入睡时间快:如果你躺下后不超过半个小时就能入睡,或者入睡更快就能会睡着,说明你的入睡情况很好。

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2、 几乎很少起夜:如果不是因为睡前喝过多的水,或者是利水的食物,在每天晚上的睡眠过程中,很少被中断,不会起夜还不容易被惊醒,也是睡眠质量良好的表现。

3、 起床速度快:对于起床速度快,起床后精神饱满,没有困倦等一系列表现,可以更快地投入到实际生活和工作学习中,也是睡眠质量好的体现,大家不用担心。

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