我们可能都被“8小时睡眠论”给害了
导读：我们关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉......这些理论其实并非普遍适用。在这些错误知识的指导下，我们其实很难获得满意的睡眠。年轻人强迫...
晚上喝这4种粥助眠、安神超有效
一些粥饮有安神助眠的作用，可以改善失眠或提升睡眠质量。失眠可通过饮食来改善。中医认为，“胃不和则卧不安”，吃些粥，通过补脾安神的作用，可以让睡眠的品质更好。改善失眠的四种粥饮1...
身体发炎 失眠过劳是镁不足！4类含镁饮食大公开
镁的功效包括预防便祕、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。日常生活中，压力无所不在。遇到压力时，肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。过程中，镁扮演了一个非常关键的角色&...
中医养肾的7个办法！
肾为先天之本。肾健康使人永远青春不老，肾损伤则易致衰老提前报到！该如何养肾？下面给大家分享7种"心肾相交"养肾法供大家参考！1鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我...
早餐喝咖啡可预防糖尿病
要想预防二型糖尿病，就不能空腹就去上班。早餐时喝咖啡也很健康。这是欧洲糖尿病会议在柏林举行之前得出的新的研究结果。不吃早餐，只吃中、晚餐并非健康的生活方式。也许他们在饥饿时要吃些甜食和含有热量的东西...
指甲有这现象要注意 可能是体内病变的原因
我们的指甲常接触外界，所以易发生病变。其中有两种病变易被混淆：甲真菌病和银屑病甲损害。从外观上看，甲真菌病的指甲易变色，无光泽，增厚破损；而银屑病中的甲损害还有可能出现顶针状凹陷。从病因上看，甲真菌病...
为什么全世界日本人最瘦？因为他们做到了这3点
根据数据显示，中国是世界上肥胖人口最多的国家，约有9000万成年肥胖人口。但是我们的邻居日本，肥胖率仅为4%。是全世界肥胖率最低的发达国家。同样都是东亚国家，饮食结构也并没有很大的差异，为什么日本人就...
火锅这样吃！享受美食 营养健康零负担
天气渐渐变冷了，和家人亲友一起吃火锅是一大享受，却也暗藏健康危机。吃太多造成肠胃负担，摄取热量太多会发胖，辛辣、肥厚油腻的火锅内生燥热湿邪，容易引起上火，对痛风、高血压、高血脂、高血糖等慢性病患者更可...
男人这里痒千万别忽视 有可能是这种病的前兆
皮肤瘙痒小心是糖尿病糖尿病和肾脏有关，虽然糖尿病只是表现为血糖升高，但是其并发症却有很多。常常会导致人体的肾、心脏、眼睛、血管以及神经系统受损。一般糖尿病会表现为多饮、多吃、小便多和人体消瘦、乏力等，...
睡觉硬床好还是软床好? 原来你睡错了
硬板床不是睡床板！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、...