三十几岁就骨质疏松 这5件事 可能让你损失钙 要警惕

骨质疏松是一种非常常见的骨科疾病，一旦患上，很容易给患者带来一些不适症状。而人们之所以会患上这种疾病，除了跟生理方面的因素有关之外，还跟我们吃东西的习惯有关。如果你经常像下面那样饮食的话，喝再多牛奶也是容易得骨质疏松这种疾病的。希望大家都来围观一下，毕竟对我们每个人而言都是有好处的哦！

首先，喜欢吃太咸的食物。正常情况下，每个人每天都有最适宜摄入的盐份量。如果超过了这个量，不但容易影响我们内脏的健康，还容易影响我们骨骼的发育。因为太咸的食物盐分都很大，而盐分含量大的食物容易加速我们身体内钙元素的流失。一旦身体内的钙元素锐减，那我们的骨骼健康就容易受到影响。这样一来，出现骨质疏松的情况就一点都不奇怪了。

其次，错吃一些没有补钙效果的食物。在很多人看来，如果平时能够多吃一些大骨头汤或者虾皮的话，就能起到很好的补钙效果。也正是因为这样，他们的餐桌上才会总出现这些食物。但是实际上，这类食物是起不到多大补钙效果的。因为要想这类食物变得好吃的话，我们在做的时候肯定是要往里面加大量的油和盐的。而一旦油跟盐在食物中的含量超标了的话，就很难再起到补钙的作用了。

再次，喝太多蛋白粉。很多人为了让自己在短时间内获得足够好的身材，便会喝很多的蛋白粉。因为这种粉末具有增肌的作用，所以颇受爱好锻炼人士的喜爱。可是他们却不知道，并不是所有人都适合通过喝这种东西来让自己拥有足够好的身材的。如果不适合喝这种东西的人经常喝它的话，不但没有办法轻易拥有健硕的身材，反而容易阻碍身体对钙元素的吸收。

接着，吃菜吃得少。我们每个人的身体都具有一定的代谢能力，只有代谢能力强的人，才不容易出现发胖或者患上某些疾病的情况。而要想保持强悍的代谢能力，我们就必须注意多吃些蔬菜才行。如果只吃肉的话，是很容易减弱你的代谢能力的。而一旦代谢能力减弱的话，就容易导致你身体对钙元素的吸收能力也跟着减弱。这样时间久了以后，你照样是容易患上骨质疏松这种疾病的。

最后，吃肉吃太多了。对食物营养成分比较熟悉的人应该都知道，肉类里含有很多的蛋白质。如果我们吃了太多的肉，身体内就会存在很多的这种物质。虽然这种物质对我们的健康非常重要，但是如果我们补充了太多的这种物质的话，就别指望能够吸收到多少钙质了。这样时间久了以后，后果跟吃菜吃得少是一样的。

如果大家平时一直都保持着上述这些饮食习惯的话，那即便你每天都坚持喝很多牛奶，也是没有办法达到给身体补充钙质的目的。这样一来，你喝牛奶简直就是在浪费钱，倒不如不喝的好。如果大家不希望自己患上骨质疏松这种疾病的话，建议一定要改掉上述这些饮食习惯。然后在此基础上多喝些牛奶，就能给身体补充充足的钙质了。