减脂和减重的区别：你想要减什么？

减肥是很多女性在茶余饭后经常谈论的一个话题，基本是每一位女性都想自己拥有一个苗条的身材，这样每到夏天的时候就能穿上性感漂亮的短裤、短裙了，非常好地显示出自己的好身材，不过大家非常想知道的是减脂和减重有什么区别？跟着一起了解一下。

1、减脂和减重很多人分不清楚

（1）减脂从它的字面来理解就是将身体里面的脂肪含量降低下来，等到脂肪含量减少之后肌肉线条也会变得更加漂亮，显得自己的身材非常结实，这才是女性最想要的线条。

（2）减重主要指的就是让体重减轻，最为关键的指标就是体重的数字变小了，但是对于身体成分并不是十分在意，这也是很多正在减肥的人最关注的一项指标。

2、“减重”为什么不如“减脂”

（1）大家在减肥的过程中重点应当是以减脂，因为身体的脂肪含量减少之后不仅能够让体重减轻，而且能够让身体变得更加健康，因为人体脂肪含量多了之后患上高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝的几率一下子增加了很多，这些慢性疾病都是威胁性命的，所以大家要想尽一切办法将脂肪含量降下来。

（2）也有不少人在减脂之后发现自己的体重的确是在慢慢下降，不过也有一些人在减肥一段时间之后体重变化不是很大，但是体形变得消瘦了。主要原因是长期坚持有氧运动消耗了身体里面的脂肪，但是力量练习增加了肌肉含量。

相信大家读完上文以后已经知道减脂和减重是有一定的区别的，减脂指的是降低身体里面脂肪的含量，而减重指的是体重变轻，脂肪减少体重一定减轻了，但是体重减轻了并不代表着脂肪减少，想要瘦身成功绝不是一件简单的事情，需要长期的坚持才行。